|
Det vil være en fordel at læse afsnittet om Åndedrætsteknikker, før du fortsætter her.
I denne meditation bør du ligge på ryggen på
et relativt hårdt underlag.
Brug eventuelt en liggemåtte.
Det indre opmærksomhedsflow er tæt forbundet med kroppens
position.
Det er derfor
vigtigt at du ligger fuldkommen symmetrisk i denne meditation.
Selv dine hænder/fingre og fødder bør indtage symmetriske positioner.
Brug ikke en pude under hovedet. Puden vil bøje nakken og
derigennem skabe en blokering af energi-flow'et mellem hoved og
krop.
Enhver kropsposition der ikke er symmetrisk, 'låser' det indre flow af
energi.
Du kan downloade en guidet meditation her.
Du kan selv eksperimentere med
oplevelsen af det indre energiflow ved f.eks. fra at du ligger
symmetrisk på ryggen skifter til at ligge på siden i en
sammenbøjet fosterstilling. Du vil her sandsynligvis
opleve at 'ubehaget' fra især maveområdet vil forsvinde. Det er
ikke fordi ubehaget ikke er der. Men i fosterstillingen har du
ikke kontakt med det.
Integral lidelse og åndedrættet
Luk nu øjnene og mærk din krop indefra. Du vil nu sandsynligvis
begynde at mærke forskellige følelser. Det kan være smerte,
ubehag, varme, kulde, 'elektriske' fornemmelser osv.
Vær med
alle disse fornemmelsesenergier og forestil dig at du masserer
dem blidt gennem et dybt og roligt åndedræt helt ned fra
maveområdet.
Lad dit åndedræt gå gennem munden frem for næsen.
Hvis du er heldig, vil du efter et stykke tid opleve at du som
Gelsted beskriver
bliver hård og én.
Dine energier samles så at sige metaforisk i et laserlys, der
leder dig ind i et uendeligt klart, varmt og på en måde kropsløst rum.
Inde fra dette rum kan du se at 'du' er langt mere end din krop.
Din krop er her vidunderligt forbundet med den Store Helhed.
|
