|
Allerførst vil jeg gerne her fortælle to historier: En fra det gamle Indien og en fra Danmark.
Den usynlige tråd
Der var engang i det gamle Indien en Konge som pludselig og uventet blev vred på sin førsteminister.
Kongen dømte ministeren til en livslang indespærring allerøverst i et højt tårn.
Tårnet var knap 20 meter højt og der var ingen mulighed for at undslippe.
Ministeren havde imidlertid en trofast og intelligent kone. En nat gik hun hen til tårnet hvor hendes kære mand var indespærret. Her bandt hun en 20 meter, næsten usynlig tråd lavet af edderkoppetråd fast i bagbenet på en bille. I enden af edderkoppetråden bandt hun den tyndeste silketråd hun kunne finde i riget. Igen var længden 20 meter. I enden af silketråden bandt hun nu en snor og i enden af snoren bandt hun et solidt reb.
Derefter smurte hun honning på billens følehorn og placerede den på tårnet.
Billen, som hele tiden kunne lugte den liflige honning kravlede støt op til tårnets top i håbet om at finde honningen. Da den nåede toppen af tårnet greb ministeren billen.
Han havde nu i sin hånd en usynlig tråd.
Ved hjælp af den usynlige tråd fik han trukket silketråden op og ved hjælp af silketråden snoren og ved hjælp af snoren rebet. Ved hjælp af rebet kunne han nu klatre ud af ego-tårnet. Og han levede lykkeligt i frihed til sine dages ende sammen med sin guddommeligt trofaste hustru.
Som alle eventyr og især dem fra Indien er der en dyb mening bag. Kongen er egoet. Ministeren er din kernessenspersonlighed.
Alt er forbundet med alt
Hvad enten vi opfatter det religiøst i form af Gud eller ej, så er alt forbundet med alt.
Den trofaste hustru er Gud eller Den store Helhed som vi altid er en del af.
Lige nu i dette øjeblik holder du som ministeren frihedstråden i din hånd.
Frihedstråden er en simpel følelse ... følelsen af at være forbundet med omgivelserne, med din krop, med din familie, venner, mennesker, ja hele jorden og universet.
Jeg drister mig til at sige at uden denne simple følelse i din krops indre mørke så er livet uden retning og mening.
Men frihedstråden næsten usynlig og du er på udkig efter et eller andet stort der skal frelse dig ud af dit livs indespærring i egotårnet. Hvor tit har vi ikke smidt den væk i jagten på hvad vi troede var friheden.
Tråden ovenfra
Så derfor gør vi som den arrogante edderkop i en lille historie af Sophus Claussen: Edderkoppen bider en tilsyneladende ubrugelig tråd over.
Efter edderkoppens skæbnesvangre bid kollapser hele det smukt opbyggede net; for tråden ovenfra var den tråd edderkoppen i sin tid var kommet fra og som holdt hele nettet oppe. Det er Tråden ovenfra edderkoppen har bidt over - tråden der forbinder os til den uendelige helhed .
Oversat til vores hverdagsliv betyder det at vi hele hele tiden har friheden i os. Den er næsten usynligt til stede som et lille punkt i vort hjerte. . Vejen ud/ind til friheden gemt i det uendeligt små. Men den er let at overse i jagten på oplevelser - så vi bider livstråden over eller smider den væk i stedet for at hale det frelsende reb ind.
Den spinkle lille livstråd er vejen til hjertets kærlighedskim. Det lille kærlighedskim er friheden. Det var altid fri. Du var altid fri. Det gælder bare om at genkalde det ... og leve det. Når du mærker denne lille følelse af frihed, fører dine veje ikke længere mod et mål. For du er selv målet og alle de veje du går er som floder, overflod fra din egen kerne.
Ved når som helst vi husker, hvad Gurdijeff kalder, constant self remembrance, hvad Nisargadatta Maharaj betegner som at dvæle i I am, at fejre det lille næsten usynlige kærlighedskim i vort hjerte, bærer vi brænde til det lille tændstikbål der en dag vil brænde alle vore mure ned.
Så lad være med at dyrke de store dramaer i din meditation. Det indre fyrværkeri der undertiden kan opstå når man begynder at meditere er kun at betragte som blomster i vejkanten. Den virkelige vej til frihed ligger gemt i konstant at genopdage den lille glæde og frihed i det banale, det kedelige og det hverdagsagtige.
I forordet til Nisargadatta Maharajs bog I am that står der: I begyndelsen fik han mange visioner af lys og Guder. Men disse begyndervanskeligheder holdt hurtigt op...
Anstreng dig aldrig i Meditation
Første og sidste regel: Anstreng dig aldrig i Meditation... Denne sætning indeholder efter min erfaring den vigtigste Meditationslære. Den er derfor hovedmantra på meditation.dk.
Lad meditationen komme til dig, lad det være en spontan naturlig proces som sindet gør af sig selv simpelthen fordi sindet kan lide det. Lad dig meditere!
Giv slip på de store oplevelser
Når folk kommer til mig og fortæller om deres enorme spirituelle oplevelser, ser jeg ikke andet end et ego der har været til en god biografforestilling. Virkelig dybtliggende forandringer er ikke resultater af store åndelige oplevelser. Store åndelige oplevelser er blot et tegn på at du ikke har givet rigtig slip. Hvis du virkelig overgiver dig, mister dig selv for at genfinde dig selv, vil det nærmere føles som en mild aftensommerbrise.
Så meditation er at øve sig i at give slip - at give slip i store åndelige oplevelser og længslen efter oplyste perfekte Mestre. Disse selvproklamerede clairvoyante og oplyste er i virkeligheden
Dramaqueens and Kings.
Ingen, der har opnået et sandt indre åndeligt fremskridt vil nogensinde markedsføre det, endsige fortælle det til andre.
MEDIATION ER AT ØVE SIG I AT GIVE SLIP
Selv om det lyder mere dramatisk end det er, er
meditation faktisk en
træning i at dø. Denne sindets lille død - la petite mort
- er den mest livsbekræftende og mentalhygiejniske tjeneste
man kan gøre sig selv og andre. For ud af denne død opstår nyt
og frisk liv. Sindets natur er at hænge fast i gårsdagens
erfaring.
At dø meditativt er at give slip på disse oplevelser så vi hver
gang når vi åbner øjnene efter en dyb meditation kan opleve
årstidernes skiften med forårets øjne.
To be or not to be - that is the question
Du behøver ikke være bange for den lille meditative død.
Efterhånden som du bliver fortrolig med den, vil du opdage at den du
er allerinderst inde, din kernepersonlighed, din essens ikke kan dø.
Når du giver slip på noget er det ikke din hånd der falder af. Det
som dør i Meditation er alle de falske forestillinger og
forventninger til dig selv du og andre mennesker omkring dig har.
Des tættere du kommer på den du i virkeligheden er, des mere vil
Meditation være en helt naturlig del af dig. Meditation er din
hvilen i dig selv, din væren. Denne hvilen i sig
selv er konstant når du og din kernepersonlighed er en og den samme.
En blomstrende, brummende frihed fra præfabrikerede tankesystemer
Meditation vil, hvis den vel og mærket praktiseres i frihed fra
organiserede religioner og andre politiske trossystemer,
dekonstruere alle dine præfabrikerede opfattelser af hvad
virkeligheden er og efterlade dig i ny og frisk verden hvor du med
William James ord vil genopleve alt i en tilstand af blomstrende,
brummende forvirring.
Her lærer du at tage de første barneskridt ind i en uskyldsverden
hvor du billedligt talt kan gå uden fødder og gro uden rødder. Her
lærer du nemlig at blive din egen årsag.
Hvorledes kroppens muskler reagerer på den lille meditative
død
At tale om den
lille meditative død er
imidlertid
mere end blot metaforik når det kommer til kroppens reaktioner.
Vores hjerteslag bliver under Meditation langsommere;
det kan
endog gå næsten i stå.
Vort åndedræt vil i udåndingsfasen
ligeledes gå i stå i længere perioder. Ofte falder
kropstemperaturen så man efter meditationen kan opleve at fryse
og være helt kold hvis man ikke har hyldet sig ind i et tæppe.
Meditation sætter kroppen i en dvaletilstand der ofte er meget
dybere end søvn. Muskelafslappelsen under meditation er også mere
udtalt end i søvntilstanden.
Denne meditative
dvaletilstand kan nemlig indimellem
blive fejltolket af hjernen. Vores
instinktive dyrehjerne
kan tolke dvalen som et tegn på at vi er ved at dø. Eftersom store
dele af vores hjerne er programmeret til et liv på den østafrikanske
savanne, henter hjernen ubevidst sine gamle overlevelsesstrategier
ud af skabet: musklerne spændes og klargøres til angreb eller flugt.
Så samtidig med at vi sidder og slapper mere og mere af, kan der
således paradoksalt nok opstå ubevidste muskelsammentrækninger der
kan forårsage spændinger, især i hals og nakkeområdet.
Hvis du under din meditation opdager at der er dele af din krops
muskelpanser der ubevidst har spændt sig op, er det en god ide at
lade din opmærksomhed gå til disse områder. Uskyldig, men vågen
opmærksomhed har nemlig en healende effekt i sig selv. Stræk dig
både før, under og efter meditationen som en kat.
Yoga er også en fremragende teknik, der kan bruges at komme disse
ubevidste mobiliseringer af muskelpanseret i forkøbet.
Sindets reaktion - Jeg'et går til modangreb
med tanker som artilleri
'Jeget' - vores ego -
ophører med at eksistere når der ingen
tanker er... Hvorledes reagerer sindet nu på denne overlevelsestrussel? En
erfaring de fleste der mediterer har gjort er at under meditationen
presser der sig ofte endnu flere tanker på. Meditationens 'venden'
indad forstyrrer status quo.
Når der bliver
flere områder med blå himmel mellem tankeskyerne reagerer vores
'tankemuskel' (neocortex) ved at sende sværme af tanker mod os,
der i bedste mening er sendt afsted for at forbedre vores
chancer for at overleve. Som nævnt andetsteds er tanker i deres
dybeste darwinistiske natur
overlevelsesstrategier.
Kæmp aldrig mod tanker i meditation
I could be confined in a
nutshell,
and count myself a king of
infinite space,
were it not that I have bad dreams.
Hamlet - Sheakespeare
Når tankerne kommer i meditationen er det meget vigtigt at
du ikke giver dig til at slås mod dem. I en åben konfrontation med
tankerne vil du altid være taberen i den forstand at ethvert forsøg
på at skubbe en generende tanke bort vil resultere i at den henter
hjælp fra en sværm af nye tanker. So... If you
cant beat them - join them!
Det kræver energi at tænke
Det kræver mental energi for hjernen at producere tanker. Denne
energi vil blive taget fra den samme energikilde som din
bevidsthed henter kraft fra. Forestil dig din bevidsthed som en
pære der forbundet med et strømkabel lyser. Når tankerne trækker
strøm fra dette kabel bliver lyset i pæren svagere. På grund af
dette 'tanketyveri' af strøm taber bevidstheden sin
klarhed. Når der er mange tanker glider vi som regel over i en
semivågen dagdrømmelignende tilstand, hvor det første der
forsvinder er vores meta-evne til at indse at vi tænker. Når
tankerne griber os i meditation er vi faktisk på en slisk på vej
ind i søvnens rige.
Hvorledes du kan forholde dig til tanker i din Meditation
- the secret
Der findes imidlertid et meget effektivt hemmeligt våben mod tanker.
Dette våben er oveni købet selv en tanke, en tanke der i dens 'metarettethed'
faktisk forråder sine egne artsfæller.
Denne tanke er
metatanken:
Jeg tænker
Det enkle og geniale ved
denne lille tankeindsigt er at tankernes magt over dig reduceres
betydeligt i samme øjeblik at du er klar over at du
tænker. I samme øjeblik denne klarhed er der, vil
strømmen igen gå tilbage til bevidsthedspæren og du vil blive i
stand til at udøve dit næste geniale træk - nemlig at se dine
tanker som:
skyer på himlen
Uden din bevidstheds lys vil du
instinktivt rende efter dine tanker som en hund løber efter et
kødben. Og i dette løb farer man hurtigt vild i tankeskovens
vildnis. Den gode nyhed er altså at i samme øjeblik du blot igen
er klar over at du tænker - ja så er slaget så godt som
vundet!
Der er imidlertid en lille faldgrubbe selv efter at du er blevet
klar over at du tænker. Denne typiske faldgrubbe er at du
begynder at lave et drama med dig selv i hovedrollen som den der
altid er plaget af tanker i din meditation. Mit råd er her. Brug
ingen energi eller tid på dette drama. Hver gang du er klar over
at du er faldet i tankegrøften så gå bare op på vejen igen. Brug
ingen tid på at sidde og jamre nede i tankegrøften. Bare gå op
på vejen igen. Og når du falder ned i grøften en gang til,
så bare gå op på vejen igen. Og efter du er faldet i den første
million gange hvad du helt sikkert kommer til hvis du gør
meditation til en del af dit liv - så bare gå op på vejen igen.
Se her imellem tankerne i stedet for at se på dem.
The
mind can make a Heaven
out of hell or a hell out of Heaven
Milton
Undgå rutine i enhver form for Meditation!
Flere meditationslærere og Meditationsretninger lægger
vægt på at Meditation bør være en daglig rutine i ens liv. Jeg
er ganske uenig på dette punkt.
Et succesfuldt rutinepræget liv kan blive til en sovepude og et
vanskeligt kaotisk liv kan være en velsignelse.
Zen buddhisterne siger: at tabe er at vinde - at vinde er at
tabe.
De fleste meditationsteknikker udvikler med tiden en tolerance
der gør at sindet til sidst bliver immunt over for dem. Vane og
bevidst opmærksomhed er nemlig hinandens modsætning. Jeg har set
mennesker der pligtskyldigst sidder 20 minutter hver morgen og
aften og sover. Hvis
meditation bliver til en vane, vil bevidstheden forsvinde ud af
dem. Hvor teknikken i starten gjorde en mere vågen, ender den
med at få en til
at falde i søvn.
Selv hvis vores liv så at sige kører på skinner, er der grund
til at råbe vagt i gevær og prøve at danse sig ud af
trædemøllen. Et kreativt liv i flow er den bedste recept
til at holde opmærksomheden ung og vågen. Den Armenske
mystiker
Gurdjieff tog sine åndelige studenter med ud i krigszoner
for gennem chok at bryde vaners sløvende magt over bevidstheden.
Men langt mindre kan gøre det. Hvis dit liv af årsager du ikke
er i stand til
at ændre lige her og nu er rutinepræget, så prøv
at lave små kreative variationer i f. eks. måden du børster
tænder på eller går til arbejde på.
Meditationsrutine minder om militær ekcersits og kan anvendes på
samme måde. Religiøse organisationer
deler en hemmelighed med
militæret: gennem fysisk ekcersits kan man kontrollere
sindet. Når først man har fået folk til at marchere eller
meditere i takt kan man også få dem til at begå handlinger de
samme mennesker under normale omstændigheder aldrig kunne drømme
om at udføre. En religiøs organisation, et kloster eller
en
ashram ville
have vanskeligere ved at udøve magt over deres disciple hvis
disse kun mediterede når kaldet til at gøre det kom indefra.
Så undgå vane i enhver form for meditation! Gå ind i meditation på en ny og uventet
måde hver gang den kommer til dig. Praktiser Meditation på forskellige tidspunkter og i forskellige
sammenhænge. Lad dig overraske - især af dig selv. Gør det
at meditere til en ligeså kreativ og skabende akt som det at
spille en improvisation
på en guitar. Praktisér en
meditationsteknik på samme måde som man spiller en blues: Den
faste rundgang
på tolv takter er givet på forhånd, skalaerne og
akkorderne er givet, men den gode bluesmusikers solo gentager aldrig
sig selv.
Meditation er ikke åndelig bodybuilding
 Det præstationsorienterede vestlige sind fortæller at
det kræver hårdt arbejde at nå til målet. No pain - no
gain
lyder et amerikansk workout slogan. I USA slår Yoga alle
andre sportgrene når det gælder fysiske skader.
Når yogaen omplantes fra en i nuet hvilende kultur til en
rastløst og præstationsorienteret No pain no gain
kultur er det klar at det må
gå galt. Vor kultur har svært ved at forstå at
man kan opnå mere ved at gøre mindre.
Sitting quietly,
doing nothing, spring comes, and the grass grows
by itself.
Zen
ordsprog
Mediter ikke for at opnå et resultat. Forestillingen om at man
bliver oplyst efter mange års meditation
er ganske enkelt den mest skadelige forestilling der nogen sinde
er opstået i forbindelse med Meditation.
Forventninger i meditation
Rutinen opstår også fordi vi altid vil have et ønske om at
gentage en god oplevelse. Vores stenalderhjerne er gearet til at
gå hen til det samme sted som sidst vi havde en god jagt. Der
var mad her i går - så der må også være mad her i dag.
Den danske poet Schack Staffeldt havde som ung en spontan
oplevelse af at smelte sammen med kosmos:
Et
Hierte slog varmt og venligt i Alt,
I alt mig vinked min egen Gestalt
(skikkelse).
Efter denne oplevelse var det
eneste Staffeldt tænkte på hvorledes
han kunne komme
tilbage til denne tilstand:
Jeg kender ikke Fred,
førend jeg drager Himlene ned!
Staffeldt kom
aldrig tilbage til denne kostbare tilstand.
Paradokset er her at jo bedre en Meditation vi har oplevet, des
mere vil erindringen om den blokere for en ny frisk Meditation.
Det samme gælder hvis vi i en længere periode har oplevet det
Inderne kalder sat chit ananda, hvilket betyder stilhed,
væren og lyksalighed.
Meditation er imidlertid ikke som et bytte vi skal nedlægge.
Meditation er nærmere som en uendelig, uforudsigelig og kreativ
kunstnerisk proces. Kun kunstneren - den åndelige jæger - som
også er parat til at kigge op i himlen efter elefanter vil have
succes.
Men rent faktisk kan vi ikke finde Meditation. Det er faktisk os
der er byttet og Meditation der er jægeren. Denne jægers
foretrukne føde er fede egoer.
Meditation finder os og mediterer os når vi mindst af alt
forventer det. Og hvor byttedyret altid spejder i den retning
hvor angrebet kom fra sidst, kommer den kosmiske jæger altid
uventet og fra en helt anden kant.
Så hvis du har haft en vidunderlig oplevelse i Meditation, må du
være parat til at vinke farvel til den.
Det er som Sting synger:
If you love someone, set them
free
Det enkle er det mest vanskelige
Meditation er først og fremmest vanskelig
at praktisere for det simpelt hen er for enkelt for et sind der
er
skolet til at komplicere ting.
Meditation er som en diamant gemt og glemt i det vi ikke lægger
mærke til fordi det er for velkendt.
Den store Mystiker Kabir sagde at mennesker er som fisk i havet
der tørster efter vand.
I
Meditation er vi som haren i Alice in Wonderland der ikke kunne
finde sine briller fordi den havde dem på.
En fortælling fra det gamle Indien handler om en tigger der sad
på en guldskat.
Sindet elsker at opfinde en Gud som først kan findes for enden
af en kompliceret ligning eller som en krukke med guld ved
regnbuens fod.
Vær
uskyldig som et barn, når du Mediterer.
Praktiser Meditation med så lidt
anstrengelse som muligt
At falde i meditation i stedet for at meditere
Meditation er en naturlig, organisk og medfødt kropslig refleks. På samme måde som man 'falder i staver', falder man i meditation. Det er på en måde mere rigtigt at bruge formuleringen at blive mediteret frem for at sige jeg mediterer.
I den spontane meditation venter man ikke på at det sker, man ønsker ikke engang at det sker.
Jeg kunne skrive meget om TM (Transcendental Meditation). Her
skal organisationen dog roses for at instruere mediterende i en
altafgørende væsentlig ting: Undgå enhver form for
anstrengelse i Meditation.
Meditation bør være en kreativ glædesfyldt leg fra det første
øjeblik i ens liv man sætter sig ned med lukkede øjne. Mediter
uden anstrengelse - fordi det føles rart - fordi det føles
rigtigt - fordi dit sind får smag for at gøre det.
Lad dig meditere frem for at meditere.
Du er ikke den der sidder ved roret når meditationen sker. Den
sker i dig og du tillader den blot at ske. Meditation er en
naturlig medfødt evne til at falde i staver:
A poor life this if, full of care,
We have no time to stand and stare
W. H. Davies
Meditation er en åndelig fest
Glem alt om at du arbejder for at blive oplyst ligesom Buddha.
Dens slags drømme om storhed fastholder i virkeligheden vores
egen lille skjulte lidendenhed. Mærk i stedet den lille bitte frihed inde i dit indre mørke rum.
Pust til den lille glød og varm dig ved den. Din hjerne vil
hurtigt genvinde sine af forbrugskulturen udtørrrede dopamin- og
serotoninreserver.
Meditér som en art indre fest hvor du fokuserer i taknemmelighed
på den indre frihed der er i dig og altid har været der. Grunden
til at du ikke så at den altid var der er at at du havde så
travlt med andre ting. Det er du ikke lige nu hvor du sidder med
lukkede øjne og mærker dig selv. Vores sjæl kan ikke trænes
som
en bodybuilders muskel. Den er allerede perfekt, men vi forlod
den da vi rejste ud for at finde den.
I gamle dage var mad ikke en selvfølgelig hverdagsting. Følgelig
var fest ensbetydende med at
spise i overflod. I dag - hvor vi i flere generationer har haft
mad nok hver eneste dag holder vi stadig
fast i gamle vaner og
sidder og æder os til forstoppelse når vi holder fest.
Det er på tide med nogle nye opdaterede festritualer.
Fællesmeditation er mit bud på en ny måde at
feste på. At sidde
stille sammen med lukkede øjne er en meget intens oplevelse og
kan knytte dybe bånd mellem mennesker.
Nyd og flyd!
| 
